숙면하고 싶으신 분들이 드셔야 할 음식

 

 

 

사진 속 인물은 홍콩출신 중화권 스타 종한량입니다. 사진은 1974년생이라는 배우의 최근 출연 드라마 속 모습입니다. 이정재, 이민호와 각각 별도의 영화를 촬영할 것이라는 종한량이 대만 토크쇼에서 밝힌 늙지 않는 비결 중의 하나가 잘 자는 것이었습니다. 잘 자야 미인도 되고, 동안도 유지하고, 다이어트도 할 수 있는 것 같습니다. 

 

 

다이어트를 할 때, 힘든 것 중 하나는 바로 넘치는 식욕을 조절해야 한다는 점일 것입니다. 식욕과 관계있는 것 중 하나가 수면입니다. 충분히 잠을 자게 되면, 렙틴호르몬이 분비되어 식욕을 억제할 수 있지만 잠을 제대로 자지 못하면 자꾸 음식을 찾게 되는 그렐린 호르몬이 분비되어 음식을 먹게 됩니다.

수면을 유도하는 방법은 여러가지가 있지만 그 중 숙면을 취하기 위한 음식은 어떤 것들이 있는지 이야기를 해볼까 합니다.

1. 우유

잠이 안 올 때, 우유를 데워 마시는 경우가 많지요. 우유에는 멜라토닌과 칼슘이 함유되어 있기 때문에 숙면에 많은 도움이 됩니다.

 

 

2. 호두

호두는 불면증에 좋은 견과류입니다. 호두는 레시틴이 풍부하여 몸의 피로를 풀어주고 마그네슘은 근육이완에 효과적이기 때문에 몸의 긴장을 완화시켜주어 수면시간을 앞당겨 줍니다.

 

 

 

 

3. 바나나

바나나에 함유되어 있는 트립토판은, 멜라토닌의 원료가 되어 숙면 호르몬을 만들어 내게 됩니다. 또 행복유도 호르몬인 세로토닌을 생성하게 되어

스트레스와 우울증을 완화하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

(* 바나나가 멸종위기에 빠졌다고?! : http://scent.ndsl.kr/sctColDetail.do?seq=4882)

 

김오곤 수면다이어트 고려해 보세요. 좀 더 자세한 정보나 상담을 원하시면 아래 배너를 클릭하시거나 위의 바나나를 클릭해주세요~^^

 

 

* 본 포스팅으로 블로거에게 소정의 수입이 발생할 수도 있음을 알려드립니다.