우먼시크릿 여성 갱년기

여성은 40대 후반에 들어서면 대개 갱년기가 찾아옵니다. 갱년기가 오면 폐경이 되고, 혈관및 신경장애로 얼굴, 목 등이 화끈거리고 땀이 나는 작열감이 발생합니다. 신경과민, 현기증, 우울증, 위장장애, 골다공증이 나타나기도 합니다.

 

갱년기로 오는 신체 변화로 인해 우울증에 빠지는 경우가 있습니다. 따라서 갱년기가 왔다해도 우울해 하지 말고 갱년기를 이겨내는 것이 중요합니다.

 

 

 

갱년기란?

노년기가 시작되는 시기로 여성 나이 47~49세 전후로 생기게 되며, 보통은 40대 후반에 옵니다. 갱년기가 시작되면 난소기능이 쇠퇴하여 폐경이 됩니다. 더불어 육체적, 정신적인 증상들도 함께 나타나게 됩니다.

여성은 폐경 전후에 체내 여성 호르몬 분비가 적어지면서 다양한 신체적, 심리적 갱년기 증상을 경험하게 됩니다. 호르몬 부족과 결핍 정도에 따라서 홍조, 발한, 우울증 등 급성 증상이 나타나고, 폐경이후 3~5년 이후에는 비뇨 생식기 위축, 5~7년 후에는 골다골증이 나타날수 있습니다. 이런 증상들은 개인마다 다르게 나타납니다.

갱년기는 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐가는 신체적인 변화의 한 과정으로 질병이 아닌 자연적인 현상입니다. 따라서 걱정하거나 두려워 하기 보다는 자연스럽고 담담하게 받아들이는 태도가 필요합니다. 갱년기가 시작되었다고 해서 침울해 있기 보다는 갱년기를 이겨내는 것이 무엇보다 중요합니다.

갱년기 이겨내는 방법

올바른 생활습관

갱년기가 오게 되면 무기력증을 느끼고 체력이 떨어지면서 운동을 더욱 멀리하게 됩니다. 이럴 때에는 적절한 운동과 칼로리 소비가 비만을 예방하고 근력을 높이는데 아주 큰 도움이 됩니다. 휴식을 취하는 것도 좋지만 산책이나 스트레칭 같은 적절한 운동을 해주는 것이 좋습니다.

갱년기에 접어들면서 몸의 기능에 문제가 생기는 경우가 많기 때문에 주기적으로 건강을 체크하며 문제가 발견되는 즉시 갱년기치료를 해야 하고, 집안환경이나 의류, 화장등 스타일을 젊게 변화시키는 것도 좋습니다. 기분전환과 스트레스 해소도 갱년기를 이겨내는데 큰 도움이 되니 가끔씩 변화를 주어 갱년기를 이겨내는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식사

균형잡힌 식사를 하는것도 갱년기를 이겨내는 방법 중 하나입니다. 균형 잡힌 식사의 기본인 탄수화물인 밥, 빵, 국수 등과, 단백질인 고기, 생선, 유제품, 대두 그리고 3대 영양소인 식이섬유가 많은 야채, 해초, 버섯류를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 3끼를 먹는 것이 건강의 근본이 됩니다. 따라서 2주일 정도 메뉴를 체크하여 식생활 경향을 파악하여 조금 더 세심하게 영양에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

뇌 활성화

손을 움직이는 것은 뇌를 황성화 시켜주는데 도움이 됩니다. 손가락을 많이 쓰는 뜨개질, 서예, 도예 등 자신이 즐길수 있는 취미로 삼을 수 있다면 좋습니다. 자신이 좋아하는 취미를 만들고 매일 생활속에서 그 취미를 즐기는 것도 갱년기를 이겨내는 방법 입니다.

생활습관 관리도 중요하지만, 별도의 관리프로그램을 받는 것도 좋은 방법 입니다. 우먼시크릿을 추천해드립니다. 우먼시크릿은 1:1 맞춤 프로그램으로, 갱년기뿐만 아니라 자신의 근육과 혈액순환을 변화시켜 질수축을 해주고 호르몬 요법을 통하여 자신 스스로의 몸이 변화되기때문에 효과를 확실히 볼 수 있습니다. 관심있으신 분들은 사이트를 방문하여 상담 받아보시길 바랍니다.

 

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